Un régime alimentaire équilibré, sain et axé sur la fertilité vous aidera à tomber enceinte et à faire de votre grossesse une grossesse saine.
Il est très important de savoir comment prendre soin de votre alimentation pour tomber enceinte, car cela vous permettra également d’avoir une grossesse en santé
Vous avez sûrement entendu parler des vitamines, des nutriments, des glucides, des protéines et des graisses des millions de fois. Eh bien, intégrer ce dont vous avez besoin à votre alimentation vous aidera à ovuler et favorisera la grossesse .
Quels aliments dois-je manger pour tomber enceinte ?
L’ovulation, la fécondation et la grossesse qui s’ensuit sont des processus qui impliquent une dépense énergétique élevée. Et vous obtenez cette énergie par le biais de la nourriture.
Il n’est pas possible d’avoir une grossesse saine si vous avez des carences dans les vitamines ou nutriments nécessaires.
Vous avez probablement entendu parler de nutriments importants lorsqu’il s’agit de tomber enceinte, tels que l’acide folique ou le fer. Mais ce n’est pas tout ! Vous pouvez les trouver dans ces aliments de fertilité , qui sont riches en :
- Acide folique : graines de tournesol, pois chiches, épinards, foie de veau, lentilles, asperges vertes, brocoli, cacahuètes, laitue…
- Fer : mollusques bivalves, bœuf ou porc, viscères tels que le foie, l’œuf, les légumes à feuilles vertes, les pois chiches, les haricots, les lentilles, les asperges, les artichauts…
- Zinc : huîtres, foie, palourdes, viande rouge, noisettes, amandes, poulet, dinde, fromage, flocons d’avoine…
- Iode : palourdes, coques, ail, écrevisses, crevettes, mérou, blette à carde, haricots verts, ananas, œufs…
Fruits Pour tomber enceinte
Les meilleurs fruits pour tomber enceinte sont :
- Fruits rouges (fraises, myrtilles, framboises et groseilles) : ils sont riches en antioxydants tels que le folate, le zinc ou la vitamine C, qui préviennent les dommages causés aux ovules et au sperme.
- Avocat : Il est riche en vitamine E, ce qui favorise l’ovulation et améliore la qualité des ovocytes.
- Agrumes (orange, citron et pamplemousse) : ils sont riches en vitamine C, qui favorise l’absorption du fer d’origine végétale.
- Grenade : Elle se distingue par son apport en proanthocyanidines, qui contribuent à l’implantation de l’embryon au cours du premier trimestre.
Régime alimentaire pour favoriser la grossesse
Avec toute cette combinaison d’éléments essentiels à l’esprit, notre nutritionniste a élaboré un régime alimentaire typique pendant une semaine.
Tu peux le faire différentes combinaisons avec des recettes. L’important est que vous appreniez à identifier ce qui ne peut pas manquer dans un régime alimentaire pour tomber enceinte.
L’idée de ce régime est que vous sachiez quelles combinaisons d’éléments vous devez avoir dans votre routine alimentaire afin de ne rien manquer.
Ou, en d’autres termes, quels sont les aliments nécessaires pour remettre votre corps en forme sur le plan nutritionnel et mener une grossesse en santé.
Gardez à l’esprit que ce régime n’est pas destiné à perdre du poids, mais à préparer votre corps à la grossesse. Par conséquent, il est destiné aux filles dont le poids se situe dans les valeurs normales de l’IMC.
Si vous avez quelques kilos en trop ou si vous manquez quelques kilos, la première étape devrait être de retrouver un poids santé.
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Un guide préparé par la nutritionniste Alicia Ríos qui vous fournira tout les nutriments nécessaires.
Une aide supplémentaire pour préparer votre corps
Suivre un régime parfait n’est pas toujours facile. Nous savons tous que l’horaire, le travail, le stress et, en général, la vie moderne font qu’il est très difficile de manger sainement et de faire du sport tous les jours.
Heureusement, nous avons l’aide de compléments alimentaires naturels, capables de vous fournir les niveaux de vitamines qui vous aident à tomber enceinte.
Ces suppléments ne remplacent jamais les bienfaits d’une alimentation équilibrée, mais ils sont d’une grande aide pour que votre corps ne manque de rien. Certains de ces suppléments, tels que Les Concevit® sont conçus pour une mission spécifique .
Concevit® est le complément alimentaire chargé de maintenir des niveaux nutritionnels optimaux afin d’assurer le bon développement de la grossesse.
Il contient de l’acide folique sous sa forme active, du fer microencapsulé, du fer, du zinc, de l’iode et une combinaison de vitamines spécialement sélectionnées.
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Pour maximiser vos chances, regardez ce régime pour avoir des jumeaux !